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No.3861　2025年1月20日（月）（-4℃⇒3℃)晴

2025年1月20日、晴れ間がのぞく月曜日の朝。昨夜から気温が上がり、雪解けが進んでいます。車のフロントガラスには薄い氷が張り、日中も気温が上がる予報。雨上がりのこの時期、落雪の危険も増すため注意が必要です。

昨日は、気になっていた自宅の屋根の雪下ろしに取り組みました。今年2度目の作業です。屋根のてっぺんまで登って下ろす勇気が無く、完全には下ろせませんでしたが、ひとまず安心感を得ることができました。その後、妻の実家の雪かきも行い、まずは通路の確保からスタート。3時間かけて雪を運び続け、気づけば一日が終了。

雪かきは確かに重労働ですが、その分体を動かすことで体力がついている気もします。冬の厳しい寒さの中で汗を流しながら、自然と向き合う時間を過ごしました。季節の移ろいを感じながら、今日も安全第一で過ごしていきましょう。

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「腰痛の原因を知る：ロコモティブシンドロームと向き合う」

最近続く腰痛の原因を探るため、整形外科を受診してきました。診察室は相変わらずの混雑ぶりで、高齢の患者さんが目立ちます。まずは背骨と脚の付け根のレントゲン撮影、その後、骨密度の検査を実施。診察結果によると、腰痛は3年前の車庫の雪下ろし中に背骨を痛めたことが影響しているとのこと。一方で、骨密度は背骨が年齢平均の110％としっかりしている反面、脚の方は90％と低下していることが判明しました。マラソンやウォーキングで鍛えているはずなのに、なぜ脚の骨密度が落ちているのか少しショックを受けました。もしかして運動のしすぎが影響しているのかも、と考えさせられます。今年のマラソン大会への参加を目標にしているので、しっかりと対策を講じなければいけません。

病院でいただいた資料によると、「ロコモティブシンドローム（運動器症候群）」という状態に注意が必要とのこと。これは、筋肉や骨、関節、椎間板などの運動器に障害が生じ、日常生活に支障が出る状態を指します。進行すると介護が必要になる可能性もあるため、予防が非常に重要です。健康な体で充実した毎日を送るために、自分の体と向き合い、必要なケアを始めたいと思います。腰痛やロコモが気になる方は、早めのチェックをおすすめします！ちなみに、私はありませんでした。

本日も、最高の一日にしましょうね。

「デザイン：昇夢虹/小川健一氏」

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